{"id":111693,"date":"2018-12-11T14:06:02","date_gmt":"2018-12-11T13:06:02","guid":{"rendered":"http:\/\/gazdasagportal.hu\/?p=111693"},"modified":"2018-12-11T14:06:02","modified_gmt":"2018-12-11T13:06:02","slug":"3-hasznos-orvosi-tipp-a-pihenteto-alvashoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/3-hasznos-orvosi-tipp-a-pihenteto-alvashoz\/","title":{"rendered":"3 hasznos orvosi tipp a pihentet\u0151 alv\u00e1shoz"},"content":{"rendered":"<p><strong>A pihentet\u0151, m\u00e9ly alv\u00e1s elengedhetetlen\u00fcl fontos: \u00fagy t\u0171nik, ilyenkor passz\u00edvan pihen\u00fcnk, azonban test\u00fcnkben komoly munk\u00e1latok zajlanak. Szervezet\u00fcnk ugyanis alv\u00e1s k\u00f6zben regener\u00e1l\u00f3dik, elm\u00e9nk pedig ekkor dolgozza fel eml\u00e9keinket. \u00c9v v\u00e9g\u00e9hez k\u00f6zeledve mindannyiunk \u00e9lete bes\u0171r\u0171s\u00f6dik, a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 alv\u00e1s pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy helyt tudjunk \u00e1llni ebben a k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen p\u00f6rg\u0151s id\u0151szakban. Az al\u00e1bbiakban dr. Somogyi Katalin, a h\u00e9v\u00edzi NaturMed Hotel Carbona orvosa ad tippeket ahhoz, hogy a lehet\u0151 legkipihentebben \u00e9bredj\u00fcnk reggel.<\/strong><!--more--><\/p>\n<div class=\"ads-in-post1\"><div id=\"gazdasagportal.hu_fullbanner_wideboard\"><\/div>\r\n<\/div>\n<ol>\n<li><strong> Ker\u00fcld a neh\u00e9z, zs\u00edros \u00e9teleket!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A megfelel\u0151 t\u00e1panyagbevitel fontos szempont a pihentet\u0151 alv\u00e1shoz. Lehet\u0151leg ker\u00fcld a neh\u00e9z, zs\u00edros \u00e9s t\u00fal f\u0171szeres \u00e9teleket, hiszen ezek a gyomorsav t\u00faltermel\u00e9s\u00e9t okozz\u00e1k. Helyett\u00fck v\u00e1lassz k\u00f6nnyed sal\u00e1t\u00e1kat, csirkemellet \u00e9s egy\u00e9b k\u00f6nny\u0171 \u00e9teleket, amelyeket gyorsan lebont a szervezeted. Nem el\u00e9g azonban csak arra figyelned, hogy mit eszel, fontos a mennyis\u00e9g \u00e9s az id\u0151pont is. Az \u00fcres gyomor ugyan\u00fagy nem seg\u00edti a pihentet\u0151 alv\u00e1st, mint a t\u00faltel\u00edtett, ez\u00e9rt figyelj r\u00e1, hogy este ne edd t\u00fal magad. Utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9sedet 2-3 \u00f3r\u00e1val a lefekv\u00e9s el\u00e9 \u00fctemezd, hogy mire \u00e1gyba ker\u00fclsz, szervezeted v\u00e9gezzen az em\u00e9szt\u00e9ssel, \u00e9s \u00e9jjel nyugodtan regener\u00e1l\u00f3dhasson.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> Teremts megfelel\u0151 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A nyugodt k\u00f6rnyezet szint\u00e9n elengedhetetlen az eg\u00e9szs\u00e9ges alv\u00e1shoz. A legjobb, ha teljes csendben \u00e9s s\u00f6t\u00e9ts\u00e9gben alszol, ilyenkor ugyanis szervezeted melatonint, azaz alv\u00e1st seg\u00edt\u0151 hormont termel. Elalv\u00e1s el\u0151tt m\u00e1r ne n\u00e9zegesd a telefonodat, hiszen annak f\u00e9nye miatt a szervezeted \u00fagy \u00e9rz\u00e9keli, nappal van, \u00e9s le\u00e1ll a melatonin termel\u00e9s\u00e9vel, g\u00e1tolva a m\u00e9ly \u00e9s pihentet\u0151 alv\u00e1st. A s\u00f6t\u00e9t \u00e9s a csend mellett \u00e9rdemes \u00fcgyelned a h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletre is. Az alv\u00e1shoz legide\u00e1lisabb h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet a 18-20 Celsius-fok. Nem mindegy az sem, milyen a matracod \u00e9s az \u00e1gynem\u0171id min\u0151s\u00e9ge. Matracv\u00e1laszt\u00e1sn\u00e1l az els\u0151dleges szempont mindig a gerincoszlopod \u00e9s az izmaid megfelel\u0151 al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1sa legyen, hogy az \u00e9jszaka folyam\u00e1n pihenni \u00e9s regener\u00e1l\u00f3dni tudjanak. \u00c1gynem\u0171k eset\u00e9n aj\u00e1nlott az ergonomikus, szem\u00e9lyre szabott p\u00e1rna \u00e9s paplan, mely szint\u00e9n el\u0151seg\u00edti a nyugodt alv\u00e1st. A Carbon\u00e1ban erre k\u00fcl\u00f6n figyelmet ford\u00edtanak, \u00e9s a vend\u00e9gek egy k\u00fcl\u00f6nleges p\u00e1rnamen\u00fcb\u0151l v\u00e1laszthatj\u00e1k ki a sz\u00e1mukra legmegfelel\u0151bbet.<\/p><div id=\"gazda-1314419316\" class=\"gazda-tartalomban gazda-entity-placement\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-format=\"fluid\"\r\n     data-ad-layout-key=\"-6t+ed+2i-1n-4w\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-1959107119989764\"\r\n     data-ad-slot=\"4008251320\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div>\n<ol start=\"3\">\n<div class=\"ads-in-post2\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-format=\"fluid\"\r\n     data-ad-layout-key=\"-6t+ed+2i-1n-4w\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-1959107119989764\"\r\n     data-ad-slot=\"4008251320\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div>\n<li><strong> Lazulj el lefekv\u00e9s el\u0151tt!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Amennyiben reggel kipihenten szeretn\u00e9l \u00e9bredni, fontos, hogy lefekv\u00e9s el\u0151tt ellazulj, mind testileg, mind szellemileg. Pr\u00f3b\u00e1lj meg relax\u00e1lni \u00e9s rendezni magadban a gondolataidat. Ha van r\u00e1 m\u00f3d, ilyenkor m\u00e1r ker\u00fcld a telefon, sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p, TV k\u00e9perny\u0151j\u00e9t. A Carbona szak\u00e9rt\u0151je azt javasolja, hogy helyette hallgass nyugtat\u00f3 zen\u00e9t \u00e9s olvass, lehet\u0151leg k\u00f6nnyed sz\u00e9pirodalmat. Megl\u00e1tod majd, hogy ezek betart\u00e1s\u00e1val, sokkal k\u00f6nnyebb\u00e9 v\u00e1lik az elalv\u00e1s \u00e9s kipihentebb leszel \u00e9bred\u00e9skor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>NaturMed Hotel Carbona**** superior<\/strong><\/p>\n<p>A NaturMed Hotel Carbona H\u00e9v\u00edz nagy hagyom\u00e1nyokkal rendelkez\u0151, k\u00f6zkedvelt gy\u00f3gy- \u00e9s wellness sz\u00e1llod\u00e1ja. 260 szob\u00e1j\u00e1val, t\u00f6bb mint 1000 n\u00e9gyzetm\u00e9ter fel\u00fclet\u0171 f\u00fcrd\u0151komplexum\u00e1val, valamint 230 f\u0151s alkalmazotti l\u00e9tsz\u00e1m\u00e1val a dun\u00e1nt\u00fali \u00e9s a balatoni r\u00e9gi\u00f3 sz\u00e1llodaipar\u00e1nak egyik legjelent\u0151sebb szerepl\u0151je. A Hotel Carbona min\u0151s\u00e9gi szolg\u00e1ltat\u00e1sai\u00e9rt 2008-t\u00f3l folyamatosan elnyerte a Turizmus Min\u0151s\u00e9gi D\u00edjat, 2012-ben megkapta a European Health Spa Award-ot, 2013-ban pedig \u2013 sz\u00e1llod\u00e1k k\u00f6z\u00f6tt egyed\u00fclik\u00e9nt \u2013 m\u00e1sodszor is Magyar Term\u00e9k Nagyd\u00edjjal ismert\u00e9k el. A Carbona elnyerte az MSZ\u00c9SZ \u00e9s a Magyar Turizmus Zrt. \u201e\u00c9v Sz\u00e1llod\u00e1ja\u201d d\u00edj\u00e1t n\u00e9gy csillag superior kateg\u00f3ri\u00e1ban a 2013-as eredm\u00e9nyei alapj\u00e1n, 2014-ben pedig a MagyarBrands elismer\u00e9st. A Gault&amp;Millau Magyarorsz\u00e1g 2015-\u00f6s kalauza szerint a h\u00e9v\u00edzi NaturMed Carbona a legjobb n\u00e9gycsillagos wellness sz\u00e1lloda Magyarorsz\u00e1gon, a FIT Resien k\u00f6z\u00f6ns\u00e9gszavazatai alapj\u00e1n pedig 2014 legjobb Health &amp; Spa sz\u00e1llod\u00e1ja. A TripAdvisor k\u00f6z\u00f6ss\u00e9ge a hazai TOP 10 hotel k\u00f6z\u00e9 v\u00e1lasztotta a Carbon\u00e1t csal\u00e1di hotelek kateg\u00f3ri\u00e1ban, \u00e9s a sz\u00e1llod\u00e1nak \u00edt\u00e9lte a TripAdvisor Travellers\u2019 Choice 2015 d\u00edjat.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.carbona.hu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.carbona.hu<\/a> | <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/hotelcarbona\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.facebook.com\/hotelcarbona<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pihentet\u0151, m\u00e9ly alv\u00e1s elengedhetetlen\u00fcl fontos: \u00fagy t\u0171nik, ilyenkor passz\u00edvan pihen\u00fcnk, azonban test\u00fcnkben komoly munk\u00e1latok zajlanak. Szervezet\u00fcnk ugyanis alv\u00e1s k\u00f6zben regener\u00e1l\u00f3dik, elm\u00e9nk pedig ekkor dolgozza fel eml\u00e9keinket. \u00c9v v\u00e9g\u00e9hez k\u00f6zeledve mindannyiunk \u00e9lete bes\u0171r\u0171s\u00f6dik, a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 alv\u00e1s pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy helyt tudjunk \u00e1llni ebben a k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen p\u00f6rg\u0151s id\u0151szakban. Az al\u00e1bbiakban dr. Somogyi &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111693"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111693"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111694,"href":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111693\/revisions\/111694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazdasagportal.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}